urednik | Pojdi globalno

Za urejanje vrtov si je potrebno vzeti čas

Posted on / Updated by

Ko razmišljamo o urejanju vrta, je pomembno upoštevati več vidikov. Prvi in najpomembnejši je seveda naše osebne želje in potrebe. Vrtnarjenje nam lahko prinese veliko zadovoljstva, če oblikujemo vrt skladno z našim okusom in slogom. Poleg tega moramo pri urejanju vrta upoštevati tudi praktične vidike, kot so dostop do vode, osvetlitev ter vrste rastlin, ki bodo uspevale v danih pogojih. Pri tem je ključnega pomena izbira pravih rastlin in materialov za ureditev. Velja omeniti tudi to, da se trendi na področju urejanja vrtov spreminjajo s časom – tako kot modni trendi ali trendi notranjega opremljanja doma. Nekateri ljudje imajo radi bolj naravne vrtove, kjer prevladujejo avtohtone rastline in kamnit material za ureditev potk in teras. Drugim pa so bližje sodobni minimalistični vrtovi z geometrijskimi linijami, umetnim travnikom ter modernimi elementi kot so lesene pergole ali neposredna osvetlitev. Vsekakor pa je treba pri urejanju vrta upoštevati še nekatere druge dejavnike: lokalno podnebje, tip tal na vrtu, smer sončnih žarkov skozi dan in podobno. Dobro je tudi razmisliti o tem, kako bo naš vrt služil svojemu namenu skozi različne letne čase – ali bomo na primer potrebovali prostor za zimovanje rastlin ali morda prostor za letni vrt? Vse te dejavnike je treba upoštevati pri urejanju vrta. Na koncu pa je pomembno poudariti, da urejanje vrta ni samo enkratna aktivnost, ampak zahteva stalno nego in prilagajanje. Rastline rastejo in se spreminjajo, pogoji na vrtu se lahko spreminjajo s časom (npr. zaradi sence bližnjega drevesa), nova tehnologija omogoča nove možnosti za osvetlitev ali zalivanje. Vrtnarjenje je tako dejansko umetnost – umetnost oblikovanja prostora, ki nas obdaja in ki ga vsakodnevno doživljamo. Zato ni presenetljivo, da mnogi ljudje to aktivnost jemljejo resno in se obrnejo na strokovnjake za svetovalce pri urejanju vrtov.

Urejanja vrta smo se lotili čez vikend

‘Urejanja vrta smo se lotili čez vikend’, je stavek, ki ga slišimo pogosto. V soboto in nedeljo, ko imamo več prostega časa, večina od nas izkoristi priložnost za urejanje vrta. Delo na prostem nam omogoča fizično dejavnost in stik z naravo, kar blagodejno vpliva na naše počutje. Pri urejanju vrta lahko uporabljamo različna orodja in pripomočke – od preprostih grabljev do naprednih kosilnic in sekalnikov za veje. Pomembno je tudi poznavanje rastlin, saj moramo vedeti, kdaj je pravi čas za presajanje ali obrezovanje določene rastline. Poleg tega moramo skrbeti za ustrezno gnojenje in zalivanje rastlin ter preprečevanje bolezni in škodljivcev. Mnogi se pri urejanju vrta poslužujejo tudi storitev podjetij specializiranih za tovrstna dela kot so oblikovanje vrtov, gradnja ribnikov ali postavljanje pergol. Urejanje vrta tako ni le fizična aktivnost ampak tudi umetniško ustvarjanje in znanstvena disciplina hkrati.

Čeprav se morda zdi, da je urejanje vrtov enostavno opravilo, to še zdaleč ni res. Zahteva veliko načrtovanja in truda ter obsega različne aktivnosti – od sajenja rastlin do negovanja travnikov in vzdrževanja vrtnih poti. Velik poudarek je tudi na estetiki vrta, kjer pridejo do izraza okus in ustvarjalnost posameznika. Pri tem lahko izbiramo med različnimi slogi urejanja – od klasičnih angleških vrtov do modernih minimalističnih vrtov ali rustikalnih podeželskih vrtov. Poleg tega pa moramo upoštevati tudi podnebne pogoje in tip tal na našem vrtu, saj ti pomembno vplivajo na izbiro rastlin. Nekatere rastline namreč potrebujejo več sonca ali vlage, druge pa so bolj odporne proti suši ali mrazu. Ustrezna postavitev rastlin glede na te dejavnike lahko bistveno prispeva k uspehu pri urejanju vrta. Tako se prepletajo znanje botanike, umetniška vizija ter ljubezen do narave in rokodelstva, kar daje urejanju vrta poseben čar.

Poletje in uživanje v domačem vrtu

Poletje je idealen čas za uživanje v domačem vrtu. Vendar, da se lahko popolnoma sprostimo in zares uživamo na svežem zraku, moramo najprej poskrbeti za urejanje vrta. To ni le kosilnica trave in obrezovanje vej – prava skrb za vrt pomeni tudi izbiro rastlin, ki bodo cvetele celo poletje, postavitev vrtnega pohištva na strategične točke, kjer bo najlepši razgled ali največ sence in morda celo postavitev majhnega ribnika ali fontane, ki bo prinesla dodaten čar našemu osebnemu raju. Poleg tega je treba redno vzdrževati vrtna orodja in stroje ter uporabljati varna gnojila in pesticide. Seveda pa je pri urejanju vrtov pomembno tudi to, da se zavedamo svojih omejitev – nekatera dela so preprosto prevelika ali prezahtevna za nas same. Takrat se obrnemo na profesionalce: vrtnarske službe, ki nam bodo z veseljem pomagale ustvariti vrt naših sanj. In ko bo delo končano? Takrat se usedemo v udoben ležalnik pod krošnjo drevesa ali poleg brbotajoče fontane ter si privoščimo zaslužen poletni počitek.

Kavni aparat mi je omogočal hitro pripravo kave

Posted on / Updated by

Že od kar sem začel hoditi v srednjo šolo, sem postal velik ljubitelj kave. To pa zato, ker mi je kava dala potrebno energijo, ki sem jo rabil, da sem lahko čim bolje sledil pouku v šoli in pa kasneje na faksu, saj mi je pomagala tudi pri temu, da sem se lahko bolje skoncentriral. Tako pa sem se takrat navadil, da sem skoraj da vsako jutro spil kakšno kavo, katero pa sem si pripravil na ognju z džezvo.

Tako pa je bila težava v temu, da sem se zjutraj zelo težko zbudil. Zato pa mi velikokrat ni uspelo skuhati še kave, saj mi je to po navadi vzelo kakšnih 10 minut, da sem jo skuhal, nato pa še nekaj minut, da sem jo lahko spil. No tako pa sem se nato odločil, da bi si morda kupil kavni aparat. To pa zato, ker bi mi kavni aparat lahko kavo pripravil v zgolj minuti ali dveh, tako da bi s tem prihranil kar nekaj časa.

No tako pa sem se nato res odločil za nakup kavnega aparata, kar pa je bila, kot se je izkazalo, zelo dobra ideja. Tako pa sem si nato res vsako jutro lahko pripravil zelo hitro kavo, katera pa je bila prav tako zelo okusna. To pa me je v bistvu tudi najbolj skrbelo, saj se mi je zdelo, da morda kava, ki bi si jo pripravil z kavnim aparatom, ne bi bila tako dobra in okusna, kot tista z džezvo. No izkazalo pa se je, da sem se glede tega motil, oziroma je bila skrb zaman, saj je bila kava pripravljena s kavnim aparatom tudi zelo okusna. Poleg tega pa sem si lahko tukaj pripravil različne kave, saj sem za kavni aparat kupoval kapsule, katerih pa je bilo res zelo veliko.

Pomembno je, da se naučimo živeti s takšno boleznijo kot je rak, kajti tako se bomo tudi lažje spopadli z njo

Posted on / Updated by

Današnje ozaveščanje z boleznijo kot je rak, je današnja medicina že zares dobro napredovala. To se kaže predvsem pri doslednem in zgodnjem odkrivanju, kot tudi z posegi in učinkovitejšimi terapijami. Zato je pomembno ozaveščanje o tej bolezni, da jo čimbolj zgodaj odkrijemo, saj lahko z zgodnjim odkritjem bistveno izboljšamo možnosti zdravljenja. Še vedno je bolezen rak, težka vrsta bolezni, ki jo je težko kar tako ignorirati. Zato je pomembno, da dosti govorimo o ljudeh, ki so bolezen, kot je rak že preživeli, saj ravno oni, dajejo upanje in pogum vsem, ki se soočajo s to boleznijo. Zato je pomembno, da obolelim, za rakom nudimo močno podporo kot tudi oporo. Danes so se razvile že kar nekaj skupnosti, ki se bojujejo z takšno boleznijo kot je rak. Saj včasih zelo pomaga, občutek, da nisi sam, da si obkrožen z ljudmi, ki se srečujejo z enakimi izzivi. Tako je tudi lažje nuditi oporo in najti moč, ko si v takšni stiski. Zato lahko takšna izkušnja z bojem z rakom, zelo močno spremeni življenje.

Mnogi so si ravno zaradi takšne izkušnje, kot je rak, spremenili način življenja, ga nagnili bolj k zdravim pristopom. Prav tako ga danes bolj cenijo, in razlikujejo katere so tiste bolj pomembne stvari v življenju in pa katerim zadevam bodo posvečali večjo prioriteto. Najbolj pomembna terapija pri zdravljenju kakršnekoli bolezni, med njimi tudi rak, je pa skrb za duševno zdravje in duševno zadovoljstvo. Saj če te ni, lahko med zdravljenjem povzroči velik pritisk na osebo s takšnim dejstvom, in ga lahko še bolj potre, saj je soočanje s takšno boleznijo zelo težko. Tukaj je zelo pomembna čustvena podpora najbližjih in pa skrb duševnega zdravja in zdravim načinom življenja psihično dobro počutje nam lahko zelo pomaga pri zdravstvenem stanju, tudi če gre za kakšno težko bolezen.

Zato je pomembno, da se naučimo živeti s takšno boleznijo kot je rak, jo sprejmemo, kajti le tako se bomo lažje spopadli z njo.

Hipnoza je veliko bolj uporabna kot se zdi

Posted on / Updated by

Do sedaj sem na hipnozo vedno gledal, kot da je to nekakšno sredstvo, ki služi zgolj za kakšen show ali pa predstavo. To pa zato, ker sem hipnozo vedno videl na kakšnih showih, kot so na primer Slovenija ima talent ali pa kakšni tuji showi. Zato pa me je zelo presenetilo, ko sem o hipnozi izvedel veliko več, ter sem tudi ugotovil, da je hipnoza dejansko tudi zdravstvena tehnika.

No tako pa sem se nekega dne res malo odpravil na splet in si prebral razne stvari o hipnozi, predvsem o temu, kje se jo uporablja. Tako pa me je tudi zelo presenetilo, ko je bil že prvi zadetek, ki sem ga našel, o temu, da se hipnoza uporablja v medicini.

Hipnoza pa je tako uporabna za razne forme depresije, oziroma težave z našo samopodobo in osebno zavistjo. Tako nas lahko hipnoza spravi v določeno stanje, kjer pa se lahko pacient razgleda, oziroma lahko vidi širšo sliko tega, kaj je narobe. Zato pa lahko hipnoza še kako pomaga pri temu, da pacient vidi, v čemu je v resnici težava, saj je to po navadi pri depresijah, zelo težko ugotoviti.

Nadaljnjo pa sem po svoji raziskavi nato izvedel še eno zelo zanimivo uporabnost, ki jo ima hipnoza. Ta pa je pri raznih prizoriščih zločina. Tako p0a se tukaj uporabi hipnoza na raznih vidcih tega zločina. Teorija pa pravi o temu, da se priče zaradi šoka, ki ga takrat doživijo, po navadi ne spomnijo vseh detajlov, saj jih panika spravi v ozadje naše miselnosti. Tako pa hipnoza tukaj deluje tako, da tem vidcem, oziroma pričam, obnovi ta spomin, ter se lahko nato spomnijo raznih detajlov, na primer storilca zločina in podobno.

Tako pa je hipnoza veliko bolj uporabna, kot se morda zdi na prvi pogled, ter je tako tudi zelo pomembna zdravstvena tehnika.

Svoj prosti čas najraje porabim za kakšen šport

Posted on / Updated by

Ko sem se prvič odpravil na faks, ko sem začel študirati matematiko, sem hitro opazil, da imam čedalje manj prostega časa. Tako pa je prišlo do tega, zaradi tega, ker je matematika zelo zahteven študij, kar pa je pomenilo, da sem moral kar nekaj časa, zapraviti za študij, tudi ko sem bil doma. To pa je vplivalo na moj prosti čas, kjer pa sem ga do tedaj vedno rad porabil za kakšen šport, kar pa je bila lahko rekreacija košarke, ali pa kakšna telovadba v fitnesu, plezanje in podobno.

Zato pa me je to kar potrlo, saj sedaj več nisem imel veliko prostega časa, oziroma sem ga porabil za to, da sem si malo odpočil, saj sem bil zelo utrujen, ker sem po navadi delal tudi pozno v noč. No zato pa sem se sedaj odločil, da si bom moral malo bolje organizirati svoj dan, tako da se bo našel čas tudi za kakšen šport ob prostem času, saj mi je bilo to že od nekdaj zelo pomembno, ker je bila to moja zelo velika strast in brez športa tako nisem moral živeti.

No tako pa sem res dal nekaj več poudarka na to, da sem si organiziral svoj dan in si določil, kdaj bom delal, oziroma opravljal delo za faks, ter kdaj mi bo nato ostal čas za šport.

No tako pa mi je to res zelo pomagalo, saj se je sedaj skoraj vsaki dan našla ura ali dve, kamor sem lahko dodal kakšen šport. Tako pa sem se začel dvakrat na teden odpravljati na rekreacijo košarke in odbojke, nato pa sem se ostale dneve odpravil v fitnes, ali pa na plezanje, kar pa mi je vzelo nekoliko manj časa. Tako pa sem zelo vesel, da se mi je uspelo tako dobro organizirati, da sem sedaj lahko končno imel nekoliko več prostega časa za razne športe.

Toplotna črpalka kot zeleni vir energije

Posted on / Updated by

Z vsako investicijo v obnovljivi vir energije bomo zagotovo pripomogli k zmanjšanju našega osebnega ogljičnega odtisa. In ker vemo, da je ekološka pridelana hrana precej dražja od konvencionalno pridelane hrane, vemo tudi da je izbira ogrevanja in hlajenja naših objektov z namestitvijo enega od zelenih virov energije ravno tako dražja. Vendar ima tako toplotna črpalka, kot sončna elektrarna in vetrna energija nekje svojo točko preloma, od koder dalje nam služi praktično brezplačno. Tako vam bo vsak ponudnik ob predložitvi računa pojasnil tudi katerega leta se bo toplotna črpalka izplačala in bo strošek predstavljala samo električna energije, ki jo toplotna črpalka potrebuje za svoje delovanje.

Dolgoročno je tako toplotna črpalka eden od najbolj ugodnih načinov ogrevanja. Glede na vrsto zgradbe in moč vgrajene naprave se lahko stroški ogrevanja zmanjšajo celo do 80 %. Povprečni izračun na podlagi pretekle statistike pravi, da se investicija v to vrsto zelene energije obrestuje nekje v teh do sedmih letih.

Za ogrevanja in hlajenje prostorov uporablja toplotna črpalka samo obnovljive vire energije:

vodo,
zemljo,
zrak.

Pri izrabi zemlje in vode je ob namestitvi potrebno upoštevati večjo investicijo v vrtine za toplotno ekstrakcijo in / ali strošek vrtine v podtalnico, ki mora imeti omogočeno cev za črpanje in vračanje vode. Ko pa je nameščena toplotna črpalka, ki uporablja samo zrak niso potrebna dodatne finančna sredstva za vrtine. Velja pa osnovno fizikalno pravilo; večja kot je pridobljena toplota iz obnovljivega vira, manjši so stroški ogrevanja oziroma hlajenja.

Najbolj zeleno izbiro pa zagotovo predstavlja kombinacija, oziroma tako imenovana hibridna možnost delovanja naprave, ki omogoča preklop delovanja med dvema viroma toplote, glede na to kateri je v tistem trenutku boljši oziroma energetsko in ekonomsko učinkovitejši. Preden se odločimo, da je toplotna črpalka naša prava izbira, nam bodo usposobljeni strokovnjaki preverili razpoložljivosti našega toplotnega vira. Cilj je izbrati tistega z najvišjo možno razpoložljivostjo povprečne letne temperature.

Točkovni snegolovi so ključni del strešne kritine

Posted on / Updated by

Nekaj časa nazaj smo morali pri nas doma narediti nekolikšno renovacijo, oziroma popravilo naše hiše. To pa je bila strešna kritina, saj je bila ta že zelo stara, ter smo morali to zamenjati, predno bi jo dokončno uničilo vreme, ter bi potem imeli še kakšne težave z uhajanjem vode v našo hišo.

Tako pa smo imeli opečno strešno kritino, tako da smo točno vedeli, kaj moramo delati in nam to delo ni predstavljalo težav, saj smo z tem imeli že res veliko izkušenj. Tako pa smo kupili vse primerne strešnike, nato pa so bili potrebni še točkovni snegolovi, saj je bilo tudi te potrebno zamenjati. Nato pa smo si še ogledali, kakšno je stanje z samim ogrodjem strehe, pod strešniki, kjer pa je bilo to, na našo srečo, še čisto v redu, tako da tega nismo rabili menjati, kar pa nam je prihranilo kar nekaj dela.

No tako pa smo se lotili dela, ter smo začeli postavljati nove strešnike, kjer pa so se morali na vsake nekaj strešnikov, postaviti še točkovni snegolovi. Točkovni snegolovi pa so zelo pomemben del strešne kritine, saj ti zagotavljajo, da nam ne mora pasti sneg na glavo, ter nas poškodovati. Tako pa, ko snega pade na streho, ta skozi čas zaledeni, kar pa pomeni, da začne drseti s strehe. To pa je lahko zelo nevarno za poškodbe, kjer pa ta sneg točkovni snegolovi zaustavijo, ter onemogočijo, da bi lahko zdrsel dol.

Tako pa so se na vsake nekaj strešnikov postavili še točkovni snegolovi, ter je bilo delo tako več ali manj končani, ko smo postavili vse strešnike.

To pa smo opravili zelo hitro, ter smo rabili samo en dan, da smo vse skupaj naredili, tako da smo res hitro končali. Pri temu pa smo tudi prihranili nekaj denarja, saj smo vso delo opravili sami in nismo rabili plačevati še dela.

Računovodski servis nam je pomagal finančno utrditi podjetje

Posted on / Updated by

Nekaj let nazaj smo z družino vzpostavili družinsko podjetje. Skozi leta pa je to podjetje raslo in smo se srečali z prvo težavo, ki je bilo vodenje vseh računov in pa prilivov in odlivov v podjetju. Zato pa smo se odločili, da bi bilo tukaj najbolje, da bi imeli kakšno pomoč, zaradi česar pa smo začeli razmišljati, da bi najeli kakšni računovodski servis.

Po daljšemu premisleku, pa smo se res odločili, da bo računovodski servis lahko najboljša rešitev za te naše težave. Tako pa je bilo sodelovanje z njimi zelo uspešno in pa koristno za naše podjetje, zaradi česar pa smo bili zelo veseli, da smo se odločili za računovodski servis.

Računovodski servis pa nam je najbolj pomagal pri vodenju računovodstva in pa zagotavljanju izpolnjevanja vseh davčnih obveznosti, ki smo jih imeli.

Tako smo lahko tudi veliko bolje sledili finančnemu stanju našega podjetja, saj smo imeli narejeno analizo vseh prihodkov in odhodkov, za kar pa je ponovno poskrbel računovodski servis, ki nam je bil tukaj v zelo veliko pomoč.

Delo računovodskega servisa pa se ni končalo tukaj. Računovodski servis nam je bil tudi v veliko pomoč za skrb kadra. To pa je vključevalo same plače, torej razporejanje plač po kadru in pa nadzor nad prijavami in odjavami kadra, kar pa je ponovno bilo v zelo veliko pomoč.

Nato pa nam je računovodski servis pomagal tudi pri mnogih drugih aspektih našega podjetja. Če jih na hitro omenim, je to vključevalo pripravo računovodskih letnih izkazov, svetovanje pri poslovnih odločitvah, evidence raznih sredstev in podobno.

Tako pa nam je računovodski servis pomagal, da smo lahko naše podjetje finančno utrdili in pa sploh nadzorovali. To pa je ključno za vsako podjetje, saj je priliv denarja tukaj zelo pomemben za uspešno podjetje in smo imeli na začetku s tem kar nekaj težav, tako da je strokovna pomoč tukaj zelo pomagala.

Zdravi recepti za uravnoteženo prehrano

Posted on / Updated by

Zdravi recepti za uravnoteženo prehrano so ključni za dosego optimalnega zdravja in dobrega počutja. Če ste na začetku svoje poti do bolj zdravega načina življenja, je lahko razumevanje, kaj vključiti v svojo prehrano, nekoliko zapleteno. Zato smo pripravili ta vodnik o tem, kako ustvariti zdrave obroke s pomočjo receptov za zdravo prehrano. Z uporabo takšnih ‘Zdrava prehrana recepti’ boste lahko uživali v okusnih obrokih, obenem pa se prepričali, da telo dobi vsa hranila, ki jih potrebuje. Pomembno je izbrati recepte, ki povdarjajo sveže sestavine in veliko sadja ter zelenjave. Izbira polnovrednih živil namesto predelanih možnosti bo tudi pomagala zagotoviti več vlaknin in manj dodanega sladkorja v vaši prehrani. Poleg tega je koristno poiskati recepte, ki uporabljajo pusto meso in ribe namesto mastnejših kosov mesa – to bo pomagalo nadzirati vaš vnos maščob. Prepričajte se tudi, da imate veliko beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov za energijo čez dan. Na koncu vedite: ni nujno popolnost! Če kdaj prekršite pravila ali izberete manj zdravo možnost, to ne pomeni, da ste spodleteli. Pomembno je biti dosleden in narediti zdrave izbire večino časa. Z uporabo tega vodnika in iskanjem ‘Zdrava prehrana recepti’ boste na dobri poti do bolj uravnotežene prehrane.

Če se začutite izgubljene ali preobremenjene z vsemi informacijami o zdravi prehrani, ne skrbite. Tudi najbolj izkušeni kuharski mojstri in nutricionisti so bili nekoč na vašem mestu. Ključ je v postopnem uvajanju sprememb in eksperimentiranju z različnimi recepti. Prav tako je koristno, da se naučite osnov kombiniranja hranil za optimalne obroke – na primer, sestavljanje obroka iz beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob bo zagotovilo uravnoteženo energijo čez dan. Ne pozabite tudi na pomen pitja dovolj vode; hidracija igra ključno vlogo pri pravilnem delovanju telesa in lahko pomaga pri obvladovanju apetita. Glede na to, da ste začetnik, bi lahko bili morda prestrašeni zaradi ideje kuhanja doma. Vendar pa so ‘Zdrava prehrana recepti’ dostopni tudi za tiste, ki niso vešči kuhanja. Obstaja veliko enostavnih receptov s samo nekaj sestavinami, ki so ravno tako okusni kot bolj zapleteni jedi. Poleg tega obstajajo številne aplikacije in spletna orodja, ki lahko olajšajo proces iskanja in sledenja receptom ter planiranja obrokov. Zdrava prehrana ne pomeni samo izbiranja pravih sestavin, ampak tudi uživanja v procesu priprave in uživanja hrane. Zato se sprostite, eksperimentirajte in odkrijte svojo pot do zdravja skozi kuhanje!

Predstavljajte si, kako prijetno je lahko kuhanje in uživanje v zdravi prehrani. Vzemite si čas za raziskovanje novih okusov in tekstur. Tako boste poskrbeli za svoje telo in dušo ter ob tem še uživali. “Zdrava prehrana recepti” ne pomeni le surovega solatnega listja in kuhane piščančje prsi brez soli. Gre za celotno paleto jedi, kot so sveže marinirane ribe na žaru, pečene skute s svežimi jagodami ali dišeče indijke curry juhe polne zelenjave in mesa. Kuhanje lahko postane tudi vaš hobi, ki bo izboljšal vaše počutje, zmanjšal stres ter pripomogel k bolj uravnoteženemu življenjskemu slogu. Ob uporabi spletnih orodij ali mobilnih aplikacij lahko enostavno sledite svoji dnevni kalorični vnosu ter tako lažje nadzirate svojo telesno težo. Taka orodja omogočajo tudi planiranje obrokov vnaprej kar olajša organizacijo tedna ter pomaga pri nakupovanju hrane. Prav tako bodite pozorni na sezonske sestavine lokalnega izvora – to ne zagotavlja samo svežine hrane ampak podpira tudi lokalne pridelovalce hrane ter prispeva k trajnostnemu razvoju. Kot začetnik se morda ne boste vedno držali pravil zdrave prehrane, a vaja dela mojstra. Ne dovolite, da vas morebitne napake odvrnejo od poti k zdravemu življenjskemu slogu. Zato bodite potrpežljivi s samim seboj in uživajte v procesu učenja in odkrivanja novih okusov ter receptov “Zdrava prehrana”.

Čeprav je kuhanje za nekatere lahko stresno, pa lahko spoznavanje novih receptov “Zdrava prehrana” postane zabaven in sproščujoč proces. Poskusite z različnimi vrstami zelenjave, žitaric in beljakovin ter odkrijte kombinacije, ki vam najbolj ustrezajo. Oglejte si tudi različne načine priprave hrane – peka, kuhanje na pari ali surova prehrana so le nekateri od njih. Vse to bo pripomoglo k večji pestrosti vaše prehrane ter hkrati poskrbelo za zadostno količino hranilnih snovi. Kuhanje z “Zdrava prehrana recepti” ni samo o pripravi obrokov, ampak tudi o uživanju v njih. Zato se potrudite narediti svoje jedi vizualno privlačne – barvita solata ali skrbno aranžiran sadni krožnik bosta zagotovo navdušila tako vas kot vaše goste. In nenazadnje, ne pozabite na hidracijo. Pijte dovolj vode in izbirajte zdrave napitke brez dodanega sladkorja. Tako boste bolje podprli svoje telo v procesu prebave ter ohranjali energijo skozi ves dan. Utrditev novih navad morda traja nekaj časa, a s potrpežljivostjo in vztrajnostjo boste kmalu opazili pozitivne spremembe na svojem telesu in počutju. Zdrava prehrana je namreč naložba v vaše zdravje, ki se obrestuje na dolgi rok.

Vadba na prostem in oblikovanje telesa

Posted on / Updated by

Velikokrat sem že premišljevala, katera bi bila tista vadba, ki bi meni odgovarjala. Tako sem prišla do zaključka, da je meni na kožo pisana vadba na prostem. Ko sem bila srednješolka in študentka, sem bila tekačica. Nikoli mi ni bilo všeč trenirati v dvorani, vedno pa sem uživala zunaj na svežem zraku. Sedaj sem prišla v leta, ko mi je tek postal naporen in čutim, da moram delati na mišični masi. Najlažji način je seveda fitnes, kar pa meni ni všeč, ker mi niso všeč zaprti prostori. Tako sem prišla do ideje, da bi zame bila primerna vadba na prostem.

Seveda o tej vadbi nisem vedela popolnoma nič, le to, da so vadbene naprave na prostem v našem mestu. Seveda bi bilo brez pomena, da šla tja in začela telovaditi kar tako. Tako sem se vsedla za računalnik in poiskala vaje na prostem. Tega je na spletu kar veliko, tako da sem morala samo sestaviti pravilni sklop vaj za moje telo in lahko sem začela telovaditi. To mi ni bilo težko, ker sem po duši športnica in točno vem, kje so katere mišice in katere mišice je potrebno v srednjih letih ojačati.

Trening je bil sestavljen in tako me je čakala še samo vadba na prostem. Ko sem prvič šla na to vadbo, sem videla, kako fajn je in kako bom uživala. Vsi so mi svetovali, da je 5 krat na teden preveč, jaz pa sem dobesedno uživala in nihče me ni mogel prepričati v to, da bi kateri dan izpustila. Meni je bilo res lepo, ko sem lahko telovadila, moje telo pa se je začelo prebujati. Šele takrat sem videla, kako je vadba na prostem dobra zame in za moje mišice. Moji treningi so bili vedno bolj zahtevni in lahko rečem, da je moja postava danes čisto nekaj drugega, kot pa je bila pred letom dni. Vadba na prostem je super zadeva.